Daca este un singur lucru care le uneste pe mame acela este cresterea in greutate ce are loc in timpul sarcinii si care persista dupa nastere.
In medie o femeie pune cam 15 kg in timpul sarcinii, si pe langa greutatea in plus, muschii stomacului sunt slabiti din cauza intinderii, care face ca grasimea de pe burta sa para lasata. Multe mame nu reusesc niciodata sa incapa in hainele vechi, dar daca nu alaptezi nu ai nici un motiv pentru care nu poti sa iti recapeti froma de inainte de a naste cu putin munca grea si dieta. In general cand cineva pretinde ca “a incercat tot pentru a slabi” dupa ce au nascut acest lucru inseamna ca au incercat sa piarda in greutate astfel:
- Urmeaza un plan de dieta mofturos care le lasa simtindu-se obosite si cu foame tot timpul
- Au luat pastille de slabit, toate esueaza fara o dieta buna si exercitii
- Abonament la sala, apoi nu reusesc sa faca exercitii regulat din cauza angajamentului fata de familie
- Cumpararea de echipamente cardio fara sa le foloseasca destul
- Intrarea intr-un club de aerobic si fitness
- Facand exercitii fara sens pentru abdomen
Deci, daca asta suna ca si tine atunci sa stii ca nu esti singura. Motivul real pentru care multe femei nu reusesc sa scape de kilograme dupa nastere este ca nici una din metodele de mai sus nu te vor ajuta pe cont propriu sa arzi grasimi. Slabitul necesita un sistem complet care ia in considerare nutritia, dieta, exercitiile si alti factori de stil de viata.
Ca si mama nu ai asa mult timp pentru tine deci nu poti pierde 2 ore la sala si apoi o ora de relaxare la sauna. Copiii sunt pe primul loc si au nevoie de atentia ta. Deci, cum faci sa fii din nou in forma si supla?
Obiceiuri de Mancat
Primul factor care iti asigura slabirea sunt obicieurile sanatoase de mancat. Poate inca crezi, ca grasimea este adevarata problema, dar nu este. Adevarata problema este zaharul si carbohidratii rafinati, alimentele procesate si fast food. Urmeaza aceste reguli de dieta:
- Nu sari peste micul dejun
- Fara paine alba, torturi si prajituri – nu moare nimeni daca mai trisezi cateodata
- Mananca mai multe oua la micul dejuna sau alte tipuri de proteine
- Mananca mai multe protein pentru pranz si cina – carne de pui, curcan, peste
- Fara mancare prosta, dulciuri, zahar, ciocolata, fast food
- Manca doar fructele cu indice glicemic mic
Exercitii fizice
Exercitiile sunt vitale cat mai repede posibil dupa nastere. Numai cu exercitii, muschii abdominali se vor intari din nou, si in plus mai multi muschi iti maresc metabolismul si arzi mai multe graismi. De asemenea exercitiile ajuta sa pregateasca corpul pentru o alta sarcina.
Daca vrei sa scapi de burtica de mamica atunci raspunsul este sa urmezi aceste reguli simple despre cum sa scapi de grasimea de la stomac. Doar cu o dieta sanatoasa si exercitii regulate iti poti recapata controlul asupra partii din mijloc.
Singura cale prin care scapi de grasime rapid este sa urmezi o rutina testata si incercata. Cumparand aparate cardio scumpe sau pastile nu te vor ajuta, dar urmand un plan nutritional si un plan de exercitii iti vor aduce rezultate bune.
Alaptarea – Cateva beneficii pentru sanatate
Alaptatul este bun atat pentru tine cat si pentru copilul tau.
- Te poate ajuta sa slabesti
- Reduce riscul de cancer la san
- Hormonii eliberati in timpul alaptarii ajuta la contractia uterului (reduce burta)
- Reduce riscul ca, copilul sa devina obez
- Cercetarile arata ca, copiii alaptati sunt mai inteligenti
- Mamele au mai putine depresii daca alapteaza
- Ofera anti-corpi copilului
- Are o nutritie mai buna decat laptele de pe piata
- Mai putine sanse ca, copilul sa faca alergii si intolerant la, lactoza